Djetinjstvo i mladost predstavljaju ključna razdoblja za razvoj koštane mase. Tijekom tih godina tijelo se intenzivno razvija, a kvalitetna prehrana i aktivan životni stil postavljaju temelj za zdravlje u odrasloj
Starenjem prirodno dolazi do smanjenja gustoće kostiju, što povećava rizik od prijeloma. No, uz pravilnu brigu i promjene životnih navika, moguće je usporiti ovaj proces i očuvati funkcionalnost i samostalnost.
Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih prirodnih načina za očuvanje gustoće kostiju i prevenciju bolesti poput osteoporoze. Dok prehrana osigurava građevni materijal, pokret daje poticaj tijelu da ojača kosti.
Vitamin D, često nazivan i “vitaminom sunca”, ima ključnu ulogu u zdravlju kostiju jer omogućuje učinkovitiju apsorpciju kalcija iz prehrane. Bez dovoljne količine vitamina D, čak i prehrana bogata kalcijem
Zdravlje naših kostiju uvelike ovisi o svakodnevnim prehrambenim navikama. Kalcij, kao jedan od temeljnih minerala u ljudskom tijelu, ključan je za očuvanje koštane mase i prevenciju bolesti poput osteoporoze. No,
