Starenjem prirodno dolazi do smanjenja gustoće kostiju, što povećava rizik od prijeloma. No, uz pravilnu brigu i promjene životnih navika, moguće je usporiti ovaj proces i očuvati funkcionalnost i samostalnost.
Jedan od ključnih faktora je uravnotežena prehrana bogata kalcijem i vitaminom D. Stariji organizam teže apsorbira nutrijente, pa je važno obratiti pažnju na kvalitetu obroka i eventualno razmotriti dodatke prehrani.
Redovita tjelesna aktivnost prilagođena dobi iznimno je korisna. Umjerene vježbe poput hodanja, istezanja i vježbi s laganim opterećenjem pomažu u očuvanju mišićne mase i stabilnosti. Osim što jačaju kosti, smanjuju rizik od padova – glavnog uzroka prijeloma u starijih osoba.
Kontrola zdravlja kostiju uključuje i medicinske preglede poput denzitometrije – jednostavne metode za mjerenje gustoće kostiju. Pravodobna dijagnostika omogućuje bolju prevenciju i liječenje problema.
Ne treba zaboraviti ni važnost izbjegavanja rizičnih faktora poput pušenja, prekomjernog unosa alkohola i sjedilačkog načina života. Psihološka dobrobit, socijalna uključenost i pozitivan stav također imaju značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje.
Zdrave kosti nisu luksuz – one su temelj kvalitete života. S malo truda i pažnje, zrele godine mogu biti aktivne, sigurne i bezbolne.